¿Cuánta proteína necesitas realmente? 🤔🍳 La mayoría de las recomendaciones que escuchas… están desactualizadas. ➡️ 0.8 g/kg solo evita deficiencias, pero no optimiza tu composición corporal ni tu salud. Si entrenas, buscas perder grasa o mejorar tu rendimiento, necesitas más. Aquí está lo que muestra la ciencia 👇 ✅ Ganancia muscular: 1.6–2.0 g/kg ✅ Pérdida de grasa: 2.3–3.0 g/kg ✅ Mantenimiento / Salud general: 1.6–2.2 g/kg ✅ Longevidad / adultos mayores: 1.5–1.8 g/kg Recuerda: •La grasa corporal no necesita proteína — ¡el músculo sí! •En déficit calórico, sube tu proteína. •Si comes más de lo recomendado, no pasa nada. Tu cuerpo la aprovecha. .Y no, no hay límite de 30 g por comida. “Un poco de proteína de más no te hará daño. Un poco de menos… te costará músculo.” 💪 ⸻ 📊 La proteína es la variable más importante de tu nutrición. Priorízala y todo lo demás se acomoda. ⸻ #Ketogains #DrinkLMNT #LuisVillasenor #ProteinScience #HighProtein #NutricionDeportiva #Entrenamiento...