⚠️ Estás comiendo menos proteína de la que crees. Y no, no son 30 g por comida. Ni te van a fallar los riñones. Durante años nos vendieron mitos disfrazados de ciencia. 0.8 g/kg, 1.2, 3… ¿a quién le crees? 💥 La verdad: el contexto lo cambia todo. Tu edad, tu entrenamiento, tu objetivo, todo influye en cuánto necesitas para construir músculo, mantenerte en déficit o simplemente rendir mejor. 🍽️ Una cosa es comer para sobrevivir. Otra muy distinta es comer para prosperar. Guarda este post 📲 Compártelo con quien aún cree que “demasiada proteína hace daño”. Y la próxima vez que ajustes tu dieta, recuerda: no se trata de comer más… sino de comer lo justo para tu contexto. #proteína #nutrición #fitness #thegainseffect