¿La retención seminal te da “superpoderes” en el gym? 🤔🔥 Muchos practican el #SemenRetention o el “No Fap” jurando que su testosterona y sus ganancias se irán al cielo. Pero, ¿qué dice la ciencia? Aquí los puntos clave de una nueva revisión de 36 estudios: ❌ Sin efecto en el rendimiento: Un meta-análisis reciente no encontró impacto significativo en la fuerza o el rendimiento físico entre 30 minutos y 24 horas después del acto. Tu 1RM no se va a desplomar. 🧠 Efecto neuromuscular: Aunque sientas que el “mojo” se fue un rato, no hay un efecto consistente que afecte tus músculos. De hecho, estudios muestran un ligero aumento en el rendimiento pre-entreno por mayor activación y menor sensibilidad al dolor. ⚖️ Hormonas bajo control: Sí, la testosterona baja unas horas tras el clímax, pero el cortisol también baja. Estas fluctuaciones son pequeñas y transitorias; NO afectan el crecimiento muscular a largo plazo en la mayoría de las investigaciones. 💤 Aliado de la recuperación: El se...