⚠️Gün boyu oturuyorsanız, kalça kaslarınız zamanla kısalabilir. Dizlerinizi duvara yaklaştırın. Kalçanızı öne doğru itin. Göğsünüzü yukarı kaldırın. Bu pozisyonda: • Psoas ve quadriseps kasları uzamaya destek olur • Glute kasları pelvisi stabilize etmeye yardımcı olur • Bel omurgası kontrollü şekilde ekstansiyona gider 👉Bu uygulama, kalça ekstansiyonunu destekleyerek duruşun iyileşmesine katkı sağlayabilir. Uzun süreli oturma alışkanlıklarına bağlı gelişen postür değişikliklerinde, uygun egzersiz ve değerlendirme önemlidir. 📍Kişiye özel değerlendirme ve uygulamalar için kliniğimize başvurabilirsiniz. 👉 📍 Adana 📞 0536 606 0888 📩 Randevu & bilgi synermuscle #spor #pilates #exercise #fitness #sports