¿Quieres perder grasa y no sabes qué comer? Tu plato tiene 4 patas. Verduras: media mitad del plato. Proteína: 25–40 g por comida. Carbos: según tu actividad (mejor si entrenas fuerza). Grasas: poca cantidad, se suman rápido. Especias para sabor sin calorías. Y si no bajas, mira el total del día/semana, no una comida. #PerderGrasa #PlatoSaludable #Cintura #Habitos #Nutricion