Muchas veces la hinchazón no se mantiene porque “comes fatal”, sino porque estás mirando solo una parte del problema. La evidencia y la práctica clínica muestran que no todo va de un alimento concreto: también influyen el estrés, las comidas copiosas, comer rápido, el estreñimiento y, en algunas personas, incluso el ejercicio intenso. Monash recuerda justo eso: la dieta es solo una parte del puzle, y factores como el estrés o entrenar demasiado fuerte también pueden empeorar los síntomas. Por eso, quitar cada vez más alimentos no siempre es la solución. Puede dar alivio momentáneo, sí, pero si se hace sin estrategia también puede dejarte con más miedo a la comida y una dieta cada vez más limitada. Cuando el hinchazón es importante, el enfoque con más respaldo no es improvisar restricciones eternas, sino valorar causas como estreñimiento, patrón de comidas y, si encaja, una estrategia estructurada como la dieta baja en FODMAP, idealmente con ayuda profesional. Tampoco “entrenar más” g...