A partir de los 40, muchas mujeres hacen más esfuerzos que nunca para cuidarse… y, aun así, la barriga no baja y la hinchazón aumenta. Eso no ocurre porque el cuerpo cambia la forma de responder. Las hormonas dejan de ser estables, hay estrés acumulado a nivel físico y mental, se pierde masa muscular si no se trabaja de forma específica y el sistema digestivo se vuelve más sensible. Todo eso modifica cómo se gestiona la glucosa, la inflamación, el apetito y el almacenamiento de grasa, especialmente a nivel abdominal. Por eso, estrategias que antes funcionaban (comer menos, hacer más cardio, apretar los dientes y hacer dietas restrictivas) ahora suelen provocar el efecto contrario: más cansancio, más ansiedad y más inflamación. La solución no es hacer lo mismo de siempre. Es hacer lo que toca de forma específica en esta etapa. Una alimentación que reduzca inflamación y mantenga la saciedad, sin miedo a los alimentos ni restricciones innecesarias. Un entrenamiento que priorice la...