DIETA MEDITERRÁNEA vs. DIETA OCCIDENTAL: Cómo afectan directamente a tu salud intestinal Nuestra forma de comer tiene un impacto directo sobre el estado de nuestra microbiota intestinal, y por tanto, sobre nuestra salud digestiva, inmunológica, emocional y metabólica. Dieta Mediterránea Basada en alimentos frescos, naturales y ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres, frutos secos, aceite de oliva y pescado. Este patrón promueve una microbiota diversa y equilibrada, es decir, una mayor presencia de bacterias beneficiosas que protegen tu salud intestinal, fortalecen tu sistema inmunológico, ayudan a regular el metabolismo y reducen la inflamación. Además, al incluir compuestos bioactivos como polifenoles, ácidos grasos saludables y antioxidantes naturales, esta dieta favorece lo que se conoce como simbiosis intestinal: una convivencia armónica entre el cuerpo y su microbiota. Dieta Occidental Caracterizada por un alto consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos, ...