Un ataque de pánico no aparece de la nada. Tu cerebro tiene un sistema de alarma (la amígdala) que se activa cuando cree que corres peligro A veces esas conexiones se confunden y tu cuerpo interpreta un pensamiento, un recuerdo o una sensación física como si fuera una amenaza real De esta manera empieza todo, tu corazón se acelera, te falta el aire, sudas, tiemblas y tu cabeza te dice que algo terrible está pasando No es que estés volviendo loco, es que tu cerebro ha activado una alarma falsa… ¿Qué hacemos en este momento? Pon los pies firmes en el suelo, vuelve al aquí y ahora Describe en voz alta lo que ves, el cerebro se calma cuando recibe datos reales Respira como si soplaras una vela que no quieres apagar, lento, suave, sin forzar Repítete “esto es ansiedad, no un infarto” nombrar lo que pasa le quita poder Quédate en el sitio, huir alimenta más el circuito del miedo Un ataque de pánico aparece porque tu cerebro hizo conexiones que aprendieron a reaccionar así La ...