A partir de los 50 años, la salud no se mantiene sola. Se entrena. Pero no de cualquier manera. La evidencia científica es clara: para preservar la función, la autonomía y la calidad de vida, el ejercicio debe ser multicomponente. ✔️ Elasticidad, para mantener movilidad y reducir dolor ✔️ Equilibrio, para entrenar coordinación, reflejos y cerebro ✔️ Fuerza, para conservar masa muscular e independencia ✔️ Resistencia, para proteger corazón, cerebro y energía diaria No es fitness. Es medicina preventiva aplicada a la vida real, mucho antes de la vejez. — Dra. Paola Ríos Germán Médica especialista en #MedicinaPreventiva y Salud Pública #longevidad