Как я снизила вес на 10 кг изменив мышление👇 Это 4-й раз за мои 43 года жизни, но только сейчас получилось легко — потому что я изменила мышление. 1. Мышление решает! Я не худею «для красоты», я снижаю вес до здоровых показателей. 📏 Мой рост 162 см → здоровый вес ≈ 52 кг. Сейчас 74,8 кг и я снова бегаю по лестнице — колено не болит, а ведь 3 года болело. Помогает нейропрактика «Мыслепоток»: я понимаю, ем ли я от голода или от тревоги. 2. Сдайте чекап организма. Я узнала, что у меня высокий инсулин (9 при норме 7). Это сигнал: риск инсулинорезистентности и диабета. 3. Уберите сладкое и быстрые углеводы. Булки, печенье, тортики, алкоголь — всё это поднимает инсулин и мешает снижению веса. 4. Двигайтесь с пульсом >130. 3–5 раз в неделю по 20–30 минут: 🚶‍♀️ ходьба в гору или по лестнице 🙏 буддийские простирания (108 раз) или 💪 берпи (100 раз) Так вы и мышцы тренируете, и жир сжигаете. И главное изменение - я очень много работаю со своим мышлением !!! Думаю это важнейший фактор,...