My typical WEIGHT LOSS diet for 36+ when your metabolism is slowing down 🖤 Hey, 48 kg at 167 cm.🫰🏻 900 calories a day. Training 7/7: 1-1.5 hours of strength with a trainer, 1 hour of cardio, 10-20k steps — 3-4 hours of movement. 5 hours of activity every day. That’s the whole secret. No excuses, no mercy. Just discipline. Моя типичная диета для снижения веса после 36+, когда метаболизм замедляется 🖤 Привет, 48 кг при 167 см.🫰🏻 900 калорий в день. Тренировки 7/7, 1-1,5 часа силовой с тренером, 1 час кардио, 10-20 тысяч шагов — 3-4 часа движения. Каждый день 5 часов активности. Вот и весь секрет. Никаких оправданий, никакой жалости к себе. Просто дисциплина. #botoxlosangeles #cosmetologistlosangeles #botoxboston #bostoxny #botoxnewyork #fillerlosangeles #fillernewyork #fillerboston #spalosangeles #spaboston #spanewyork #retreatlosangeles #retreatboston #retreatnewyork #beautyretreatlosangeles #gymdoha #gymqatar #fitnessdoha #fitnessqatar #healthyfooddoha #healthyfoodqatar #weig...