Jojo-bantning – en berg-och-dalbana du vill kliva av! 🎢🚫 Många som vill gå ner i vikt går ut stenhårt. De drar ner kalorierna rejält, undviker allt onyttigt och ser vikten på vågen minska i rask takt. Och visst, det funkar – ett tag. Men vad händer sen? 🤔 När målvikten är nådd är kroppen trött, muskelmassan har minskat och energiförbrukningen är lägre än innan och man rör på sig allt mindre. Då börjar man äta som tidigare igen, för man orkar inte kämpa längre. 👉🏼 Det gör att man får i sig lika mycket kalorier som när man en gång gick upp i vikt – men nu med en kropp som förbrukar färre kalorier. Resultatet? Kilona smyger sig på igen och risken är stor att man landar på en ännu högre vikt… och så börjar allt om från början. 😩 Hur undviker du fällan? 👉🏼 Gå ner i en takt som gör att du orkar hålla i över tid 🧘‍♀️ 👉🏼 Styrketräna för att behålla (och kanske till och med öka) muskelmassan 💪🔥 👉🏼 Fokusera på en livsstil du kan hålla, inte en extrem diet du snart tröttnar ...