Hur sover du om nätterna? 😴 Här är 19 tips på vad som kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn. Spara posten så du har den vid behov. 😀 🙌🏻 Tänk på att det är individuellt vad som fungerar så prova dig fram vilka av tipsen som gör skillnad för dig. 👇🏼 👋🏼 Berätta i kommentarsfältet hur många timmar du sover per natt. ✅ Sovrummet ska vara mörkt tyst och svalt ca 17-18 grader är bra. ✅ Drick inte kaffe, te, Coca Cola, energidryck senare än sex timmar före läggdags. ✅ Försök lägga dig samma tid varje kväll. ✅ Undvik tupplur mitt på dagen, och för lång sömn på natten (inte mer än 9 timmar) ✅ Försök ha en fysisk aktivitet varje dag. Cykling, promenad, simning, gym etc. ✅ Vistas gärna i naturen under dagen. ✅ Avsätt nedvarvningstid före sänggåendet. (läsa, lugn hobby, skriva listor etc) ✅ Utsätt dig för dagsljus direkt på morgonen för att skapa rätt dygnsrytm. Dämpa belysningen på kvällen. ✅ Gör avslappningsövningar/yoga/meditation eller läs en bok innan du somnar. ✅ Ta e...