Muitas mulheres tentam fechar a diástase fazendo mais abdominais. Mais força. Mais repetição. Mais esforço. Mas existe um detalhe que quase ninguém explica: A recuperação da diástase não começa no abdominal. Ela começa antes do movimento. Porque a diástase não é apenas fraqueza muscular. Ela envolve também como a pressão dentro do abdômen é distribuída. Quando essa pressão não está organizada: • o abdômen projeta para frente • os músculos não se aproximam • o treino perde eficiência Por isso tantas mulheres treinam, se dedicam… e mesmo assim a barriga continua com aspecto de separação. O que muda o processo é reorganizar a base primeiro: respiração ativação profunda controle da pressão abdominal Quando essa base estabiliza, o treino passa a realmente ajudar na recuperação. Salve esse post para rever depois e envie para uma amiga que está tentando tratar a diástase. E se você quer aprender como fortalecer o abdômen de dentro para fora, segue o perfil. Eu ensino todos os dias. #diastase ...