Sequência prontinha de abdominais para você fazer hoje mesmo!! Esses são seguros para quem tem diástase, para pós parto, para quem tem dor nas costas ou para quem simplesmente quer fortalecer o abdômen sem prejudicar o umbigo! 🔽🔽🔽 como fazer? 🔽🔽🔽 3x12 e quando for unilateral faça 12 por lado tá? Pode fazer 3x na semana! 🤩 Espero que gostem! #Barriga #vacuoabdominal #treinoemcasa #lpf #posparto