Tem exercício de abdômen que parece funcionar… mas, na prática, quem está fazendo força é o quadril. Por isso eu gosto de usar o rolo nessas variações. Ele tira o embalo do movimento e faz o abdômen trabalhar com mais controle, estabilidade e consciência. O segredo não é fazer rápido. É fazer certo. Então salva essa sequência para testar no seu próximo treino de abdômen: ✨ 10 repetições de cada exercício ✨ se for unilateral, faz dos dois lados ✨ repete o circuito completo de 3 a 4 vezes Faz devagar, com controle, e mantém o abdômen ativo o tempo todo. Você vai sentir a diferença. E me segue para mais dicas que realmente fazem sentido no corpo da mulher real. 🥂 #abdomen #treinodeabdomen #core #abdominal #pilatesfitness