Mini desafio pra quem tem diástase e acha que não pode treinar abdômen. Pode. Mas do jeito CERTO. Aqui você não vai ver crunch, nem prancha tradicional jogando pressão pra fora. Você vai ver controle. Você vai ver alinhamento. Você vai ver ativação profunda. ✔️ Prancha reversa ✔️ Prancha reversa com joelho ✔️ Mesa sobe e desce ✔️ Ponte de glúteos ✔️ Ponte com joelho O foco não é “queimar”. É sustentar pressão sem estufar a linha alba. Se durante o exercício sua barriga faz “doming”, você está errando estratégia. Salva esse vídeo e faz 2x na semana. Na Parte 2 eu aumento o nível. #diástase #abdomenfuncional #corefeminino #posparto #treinointeligente