Se o alongamento anterior ficou difícil pra você, essa versão pode ser o começo ideal. Na cama, com 2 travesseiros atrás da coluna, o corpo fica mais apoiado e você consegue fazer com mais conforto, sem forçar. Às vezes, não é falta de força. É tensão demais nessa região. Teste por 30 a 50 segundos, faça 2 séries e respeite seu limite. Salva esse vídeo pra fazer depois e me conta se assim ficou melhor pra você. 🥂 #posparto #barrigazerada #alongamento #lombar #treinoemmcasa