Se a sua barriga continua projetada, talvez o problema não seja falta de esforço. Pode ser falta de direção. Muita gente tenta resolver isso com mais abdominal, mais treino e mais repetições. Mas sem organizar postura, mobilidade, estabilidade e ativação profunda, a barriga continua empurrando para frente. Por isso, antes de sair repetindo exercício, faz sentido trabalhar a base: alongar o iliopsoas melhorar o alinhamento ativar o core com inteligência e ensinar o abdômen a sustentar de dentro para fora É aí que o corpo começa a responder melhor. Barriga firme não começa só no esforço. Começa na estratégia. Existe um jeito certo de treinar a barriga. Me segue que eu te ensino. #barrigafirme #core #diastase #vacuoabdominal #treinoemcasa