Muita gente fala em bracing, mas poucas pessoas realmente sabem se estão fazendo certo. Bracing não é “travar a barriga”. É criar pressão abdominal de forma inteligente, como se você estivesse preparando o corpo para receber uma força. Isso estabiliza a coluna, protege o abdômen e melhora MUITO a execução dos exercícios. No vídeo eu mostrei 3 formas simples de testar se você está fazendo o bracing corretamente. Se você sente que: • a barriga empurra levemente para todos os lados • as costelas não “abrem” para frente • e o tronco fica firme sem prender totalmente o ar …você provavelmente está no caminho certo. O bracing é uma das bases do treino inteligente. Sem ele, muita gente treina anos e continua com dor, fraqueza no core ou dificuldade de ativar o abdômen de verdade. Assiste o vídeo e testa aí no seu corpo. #bracing #coreforte #treinointeligente #abdomenforte #treinofuncional