Você não tem “uma diástase”. Você tem um TIPO de diástase. E isso muda completamente o exercício que você deve fazer. ✔️ Ao redor do umbigo ✔️ Acima do umbigo ✔️ Abaixo do umbigo ✔️ Completa Não é tudo igual. Não é “faz qualquer abdominal”. Se você treina sem entender onde está sua maior abertura, você pode estar reforçando a pressão exatamente onde não deveria. Diástase não é só estética. É gestão de força, alinhamento e pressão intra-abdominal. Antes de sair copiando treino da internet, aprende a identificar o seu padrão. #diástase #abdomenfeminino #coreinteligente #posparto #treinoconsciente