A maioria das mães acha que precisa de mil exercícios mirabolantes pra “voltar a ter barriga”. Não precisa. Precisa de direção. Precisa de constância. Precisa parar de treinar no automático. Hoje eu fiz uma sequência simples na cadeira: ✨ parte alta ✨ parte baixa ✨ total ✨ laterais E sabe o que isso significa na prática? Significa que você pode treinar em casa, entre uma tarefa e outra, sem desculpa. Significa que não é falta de tempo… é falta de estratégia. 👉 3 séries de 12 repetições 👉 2x na semana 👉 Execução consciente (não é balançar o corpo, é contrair o abdômen de verdade) E aqui vem o “a-há” que quase ninguém te conta: Não é sobre “fazer abdominal”. É sobre reaprender a ativar o seu abdômen depois da gestação. Seu corpo mudou. Seu treino também precisa mudar. Mãe, você não precisa sofrer. Você precisa entender. #BarrigaPósParto #MãeQueTreina #TreinoEmCasa #MulherReal #OhMyCore