“Como saber se eu tenho diástase?” Primeiro: para de adivinhar. Testa. Deita no chão, joelhos flexionados. Coloca os dedos acima do umbigo. Levanta levemente a cabeça como se fosse iniciar um abdominal. Se você sente: ✔️ Um espaço entre os músculos ✔️ Afundamento dos dedos ✔️ Ou a barriga faz um “morinho” (doming) Pode ser diástase. Mas atenção: Não é só a largura que importa. É a profundidade. É a tensão da linha alba. É como você gerencia a pressão. Tem mulher com 2 dedos que controla super bem. E tem mulher com 1 dedo que não sustenta nada. Diástase não é diagnóstico de Instagram. É avaliação + estratégia. #diástase #posparto #corefeminino #vácuoabdominal #treinointeligente