Você não está errando o vácuo abdominal. Está errando a base. Antes de pensar na barriga, olha o corpo: ❌ ombros tensos ❌ pés com calçados ❌ cabeça projetada pra frente (queixo alto) ❌ joelhos travados Tudo isso quebra o eixo. E sem eixo, o vácuo não funciona — mesmo fazendo apneia. No vácuo abdominal (como no Low Pressure Fitness), não é força. É organização. Quando o corpo se alinha, o abdômen responde. Salva esse post pra treinar melhor e comenta VÁCUO se você quer aprender do jeito certo. #vácuoabdominal #lowpressurefitness #corefeminino #diástase #posturafuncional