Se você tem dificuldade em fazer o vácuo, esse vídeo é pra você. Eu gravei um passo a passo com áudio pra te guiar exatamente no que prestar atenção. Porque não é sobre prender a respiração. É sobre aprender a puxar a barriga do jeito certo. Faz comigo. Com calma. Sentindo cada etapa. Quando você entende o caminho, o corpo responde. Salva pra treinar depois e me conta se conseguiu sentir a diferença. Um brinde à mulher que está aprendendo a dominar o próprio centro 🥂. #vacuoabdominal #barrigademãe #maesquetreinam #barrigaposgestacao #clubebarrigazerada