Você não precisa fazer crunch nem prancha ventral pra fortalecer o core com diástase. O que você precisa é: • controle • estabilidade • organização interna Cada parte do abdômen tem uma função. E o abdômen total responde ao vácuo, não à flexão. Treinar certo muda o corpo. Treinar errado só aumenta pressão. Salva esse vídeo se você quer treinar com segurança. #vácuoabdominal #diástase #corefuncional #lowpressurefitness #treinointeligente