Esse é o vídeo 2 de 3 da série exatamente pra isso: te mostrar como chegar lá sem forçar joelho, lombar ou quadril. Se no vídeo anterior você: • caiu pra trás • sentiu dor no tornozelo ou joelho • não conseguiu manter o pé no chão • ou ficou toda dura 😅 começa por aqui 👇 ✔ eleve levemente os calcanhares (livro ou toalha) ✔ segure em algo na frente para equilibrar ✔ desça só até onde conseguir respirar normal ✔ mantenha o peito aberto e a coluna longa ✔ 30 a 60 segundos já é suficiente Mobilidade é treino. Não é talento. Não é idade. Não é “corpo errado”. No próximo vídeo eu te mostro como evoluir ainda mais nessa posição. Salva esse pra treinar depois e me conta: qual parte mais travou — tornozelo, quadril ou joelho? #mobilidade #agachamentoprofundo #postura #barriga #treinoemcasa