Hoje eu preparei 3 exercícios para a diástase supra, 3 para a umbilical e 3 para a infra — tudo do jeitinho que a mulher real precisa: simples, direto e funcionando de verdade. Mãe, deixa eu te dizer uma coisa que ninguém fala: sua barriga não é teimosa… ela só está pedindo o movimento certo. Quando você ativa cada região com consciência, o corpo começa a responder. E essa resposta é libertadora. ✨ É aquele momento “agora entendi!” que muda tudo. ✨ É sentir o abdômen acordar de novo, sem dor, sem medo, sem complicação. E você não precisa falar “assoalho pélvico” nem entender anatomia — só seguir os passos com atenção. Eu já simplifiquei tudo pra você. Comenta aqui: em qual parte da barriga você mais sentiu trabalhar hoje? Quero acompanhar sua evolução. #vácuoabdominal #lpf #barriganegativa #ohmycore #cintura #treinoemcasa #cinturadefinida