Não é que a prancha seja ruim… o problema é fazer com o abdômen solto. Quando o core não ativa, a lombar sofre — e aí sim vira cilada. Mas ó: não existe exercício ruim, existe exercício fora do seu momento. Se a prancha tradicional desaba tua lombar, troca pela prancha lateral, que ativa muito mais sem te colocar em risco. Quer barriga mais seca, umbigo menos “triste” e um core forte de verdade? 👉 Começa do básico. 👉 Evolui no seu ritmo. 👉 E não treina com a barriga solta, pelo amor. #core #barrigazerada #vacuoabdominal #bracing #diastase #treinoemcasa #ohmycore #mulheresqueTreinam