Quando você solta o ar, seu abdômen contrai automaticamente. E quando você sopra uma bexiga, essa contração fica ainda mais clara: é exatamente essa força que usamos no bracing. Não é “sugar a barriga”. É ativar enquanto expira. É criar estabilidade. É deixar seu core firme, seguro e funcional. Quer aprender a fazer do jeito certo? Entra no link da BIO #vácuoabdominal #diastase #hipopresivos #lpf #barriganegativa #ohmycore #cintura