O vácuo abdominal é feito assim: solta TODO o ar, segura a respiração em apneia e puxa a barriga pra dentro, como se quisesse colar nas costas. Quanto tempo você segura? Comenta aqui 👇🔥 #vácuoabdominal #lpf #hipopressivo #barriganegativa #ohmycore #cintura #cinturadefinida #treinoemcasa