A maioria das pessoas acha que fortalecer o abdômen é só fazer prancha ou abdominal. Mas o core de verdade começa na respiração. ⠀ 👉 Quando você aprende a expirar corretamente, ativa músculos profundos que sustentam sua postura, protegem sua lombar e até reduzem a circunferência da cintura. ⠀ 💨 Solte o ar pela boca, sinta suas costelas fechando e o abdômen subindo pra dentro. É aqui que o core começa a trabalhar de verdade. ⠀ ⚡ Treine de dentro pra fora. #coretraining #vacuoabdominal #respiraçãoconsciente #bracing #ohmycore #