40 minut, 3 razy w tygodniu. Tyle wystarczy, żeby realnie… powiększyć strukturę mózgu 🧠odpowiedzialną za pamięć. W jednym z ciekawszych projektów badawczych z University of Pittsburgh sprawdzono, czy tak podstawowa aktywność jak chodzenie może wpłynąć na strukturę mózgu odpowiedzialną za pamięć. To była bardzo prosta interwencja. Regularny marsz. 🚶‍♂️Umiarkowane tempo. Bez sprzętu. Bez suplementów. Tylko konsekwencja. Jak dokładnie wyglądało badanie? 📰🔎 120 osób w starszym wieku lat podzielono na dwa programy ruchowe: 1️⃣grupa marszu – 40 minut, 3 razy w tygodniu 2️⃣grupa kontrolna – stretching i ćwiczenia niskointensywne Przed rozpoczęciem i po 12 miesiącach wykonano uczestnikom badanie MRI mózgu i testy pamięci przestrzennej. Co wykazało badanie ❔ U osób regularnie chodzących: ✅objętość hipokampa wzrosła średnio o ok. 2%! ✅pamięć przestrzenna uległa poprawie ✅zwiekszenie objętości tej struktury były powiązane z lepszymi wynikami testów pamięci przestrzennej W 2 grupie ...