الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام في رمضان نتحدث عن كيفية الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء الصيام في شهر رمضان. نؤكد على تناول كميات كافية من البروتينات، ممارسة التمارين لتقوية العضلات، والحفاظ على تناول السوائل والأملاح المعدنية. كما نشدد على أهمية الحصول على قسط كاف من النوم للاستشفاء الجيد للعضلات #رمضان #صيام #كتلةعضلية #بروتين #تمارين #سوائل #استشفاء #نوم