¿Quieres GANAR masa MUSCULAR? ✅ Te dejo el dato que utilizo desde hace años atrás, trabajo EXCÉNTRICO 👌🏼 +Daño muscular +Tensión mecánica +Estrés metabólico = Más músculo (combinado con nutrición, descanso, etc) De forma coloquial es enfocar en la fase “NEGATIVA” del movimiento (ejemplo en el video). Dato: 1. Intensidad: 70 a 85% de tu fuerza 2. Volumen: de 12 a 16 series semanales por grupo muscular. 16 a 24 series (avanzados), semanal. 3. Frecuencia: 2 (semanal) 4. Tiempo bajo tensión: Excéntrico 3 seg | Concéntrico 2 seg | ISO 1 seg. Si deseas un programa de entrenamiento ONLINE, escribe al DM✍🏼 Mente de León 🧠🦁 #hipertrofia #masamuscular #músculo #fitnessmotivation #viralvídeos #gymmotivation #tendencia #workoutgym #workoutmotivation