HOMBROS SANOS ✅ ¿Tienes dolor de hombros? ¿Dolor de cuello? ¿Poca movilidad? ¿Tensión en trapecios? ¿Eres deportista o una persona que quiere estar más sana y fuerte? ¿Duras largas horas sentad@? Consulta antes con tu fisioterapeuta. Esta rutina es excelente para la salud de tus hombros y la postura, ya que se enfoca en la cadena posterior superior. Beneficios Clave de esta Secuencia: 1. Estabilidad de la Escápula. 2. Salud del Manguito Rotador. 3. Higiene Postural. Ejercicios: 1. Posición en “Y” (Brazos extendidos en diagonal) Este es uno de los mejores ejercicios para el trapecio inferior. • Músculos principales: Trapecio inferior (fibras descendentes), deltoides anterior y medio. Biomecánica: Al elevar los brazos en este ángulo, obligas a las escápulas a realizar una rotación superior y una depresión, lo cual es clave para prevenir el pinzamiento del hombro. 2. Posición en “W” (Codos flexionados hacia los costados) Aquí el enfoque cambia hacia la retracción escapular y la ...