Sentadilla con barra (Back) vs Sentadilla goblet (Front)🔥 Diferencias entre las dos sentadillas: ✅Sentadilla con Barra (Back Squat): • Carga: La barra está en la parte superior de la espalda (sobre los trapecios). • Centro de Masa: El centro de masa se desplaza ligeramente hacia atrás en relación con el cuerpo, lo que permite una mayor inclinación del tronco hacia adelante. • Énfasis Muscular: Debido a la mayor inclinación del tronco y la mayor flexión de cadera, hay un mayor énfasis en los glúteos y los isquiotibiales (cadena posterior) para la extensión. Los cuádriceps también trabajan intensamente. • Profundidad: Generalmente permite una mayor profundidad debido a la posibilidad de inclinar más el tronco sin perder el equilibrio. ✅Sentadilla Goblet (Front): • Carga: El peso (kettlebell o mancuerna) se sostiene delante del pecho. • Centro de Masa: El peso delante del cuerpo actúa como un contrapeso, lo que permite mantener el tronco mucho más erguido. • Énfasis Muscular: El may...