PRENSA DE PIERNAS ⚠️ Te dejo algunos de los errores típicos en la presa. 1. ❌ Rodillas hacia adentro (valgo) Generando estrés en la articulación de la rodilla, con grado de lesión. ✅Mejor empuja las rodillas hacia afuera, alinea con tus caderas, y tobillos. 2. ❌ Deja de tener las manos en los muslos, no tienes control ni fuerza. ✅Mejor sujétate de las manillas, fuerte y aplica fuerza para transferir mejor energía al movimiento de piernas. 3. ❌Evita un recorrido corto de piernas, estimulando poco la musculatura, poco estrés y poca tensión. ✅Mejor amplia tu rango de movimiento, al menos 90º (si puedes), y aumenta el estrés y la tensión, es decir más ganancias. 4. ❌Evita levantar tus caderas, alejar de la almohadilla puede comprometer tu zona lumbar. ✅Mantén tus glúteos pegados de la almohadilla y obtendrás estabilidad, control, fuerza. 5. ❌No exageres la extensión de rodillas, al momento del recorrido final, evita el exceso de estrés. ✅Mejor termina el movimiento con una ligera ...