În perioada asta dintre iarnă și primăvară mulți oameni se simt mai obosiți. Lumina se schimbă, ritmul circadian se ajustează și apare frecvent astenia de primăvară. Atunci apare și întrebarea: există un aliment pentru imunitate? Nu există aliment-minune. Contează alimentația în ansamblu, cum asociem alimentele pentru a avea combinații cât mai nutritive: legume, fructe, proteine, grăsimi bune și mese echilibrate. Am mers în Carrefour și am cumpărat după regula 5-4-3-2-1: 🥕 5 legume — morcovi, castraveți, roșii roz, salată verde, ceapă 🍎 4 fructe — mere, mandarine, pere, banane 🥚 3 proteine — ouă, iaurt grecesc, piept de pui 🥔 2 carbohidrați — cartofi, pâine integrală 🥜 1 grăsime bună — nuci Din ele am făcut 3 mese simple: 🌅 Mic dejun — iaurt grecesc cu miere și nuci ☀️ Prânz — piept de pui cu cartofi copți și salată 🌙 Cină — ouă fierte cu salată și pâine integrală Chiar și în sezonul rece am găsit la raft produse locale precum: morcovi, cartofi, salată, mere, ridichi etc....