¡Alerta! Dormir mal podría costarte la vida 😴💤 La falta de sueño no solo aumenta el riesgo de mortalidad; dormir menos de 7 horas o más de 9 horas afecta gravemente a nuestra salud física y mental (Tamakoshi & Ohno, 2004). Además, la temperatura ambiental es clave para un descanso óptimo. Tu cuerpo baja de 0.5-1°C al dormir, y mantener tu habitación entre 16-20°C promueve un sueño ininterrumpido (Li Pan et al., 2012). Crear un ambiente propicio es crucial: minimiza el ruido y la luz, y considera el uso de dispositivos que ayuden a mantener una temperatura agradable, especialmente en noches calurosas, una preocupación creciente debido al cambio climático (Obradovich et al., 2017). Recuerda también cuidar tu dieta nocturna y evitar estimulantes como la cafeína. Establece una rutina relajante antes de dormir, desconectando de dispositivos electrónicos y practicando técnicas de relajación. ¡Tu habitación podría ser el héroe o villano de tus sueños! Dormir ni mucho ni poco, ese es e...