Você não precisa de um cenário de filme para meditar. Encontrar um local tranquilo é o primeiro passo. Pode ser um cantinho aconchegante na sua casa mesmo, o importante é se sentir confortável para se conectar consigo mesmo. Respire fundo, relaxe e se permita entrar em um estado de calma. Inspire profundamente, expire devagar e sinta a sensação de tranquilidade invadir seu corpo. Focar na respiração por pelo menos 1 minuto pode trazer resultados incríveis. Alívio da ansiedade, das dores crônicas e uma sensação renovada de paz. E não se preocupe se a mente divagar, é normal! O importante é perceber e voltar a focar na respiração. Pratique regularmente e sinta os benefícios se multiplicarem. #meditação #mindfulness #ansiedade #dorcronica #fibromialgia