Confira as piores coisas para se fazer antes de dormir que pioram seu sono e como não cair nessas armadilhas. Pior nº 1: Deixar pendências para resolver na hora de dormir. É hora de relaxar e recarregar as energias, não de se preocupar com tarefas. Deixe para o dia seguinte e acorde mais cedo se necessário Pior nº 2: Pensar no passado ou no futuro? Esse é um convite para uma noite inquieta. Aproveite esse momento para focar no presente, respirar fundo e relaxar. Pior nº 3: Jante com pelo menos 3 horas de antecedência ao horário de dormir e opte por alimentos leves. Evitar excessos e alimentos pesados antes de dormir é essencial para uma noite tranquila. E não se esqueça da importância de uma alimentação balanceada, exercícios regulares, evitar cafeína, álcool e nicotina e telas. Cuidar do seu corpo e mente reflete diretamente na qualidade do seu sono. #sono #insonia #ansiedade #depressão #fibromialgia