O que fazer quando a ansiedade está atrapalhando sua vida?! 💪💆‍♀️✨ 1.Respiração Profunda Super simples, inspire lentamente contando até 4 e expire lentamente contando até 4. Faça isso por alguns minutos e sinta a diferença. 2. Exercícios Físicos Existem diversas evidências que demonstraram que a prática de exercícios têm benefícios na diminuição de níveis de ansiedade e estabilização do humor, além dos comumente associados à prática, como a autoestima e a saúde física. luciano.basile kadujj gabrielrocha_baby 3. A meditação mindfulness Foco no presente, atenção plena naquilo que se está fazendo, é a definição do conceito de mindfulness. Técnica oriental que ao concentrar as atenções no presente dissipa as preocupações exageradas com o futuro. 4. Uma alimentação saudável é fundamental para a manutenção das funções físicas e mentais. nutrikadu 4. A maioria das pessoas necessita em torno de 8 horas para um descansar completo. O mais importante é a rotina, procure acordar e dormir...