Relaxe e alivie a dor crônica com esses 5 exercícios simples de relaxamento que você pode fazer em casa! No primeiro exercício, o relaxamento muscular progressivo, você vai aprender a contrair e relaxar diferentes partes dos músculos do corpo, liberando a tensão e trazendo alívio para a dor crônica. Em seguida, os alongamentos simples são uma ótima opção para soltar a tensão muscular e aliviar a dor. Lembre-se, menos tensão significa menos dor! Que tal uma massagem relaxante? Com uma bola de tênis, você pode massagear pontos de tensão e reduzir significativamente a dor crônica. Aproveite um momento relaxante com um banho quente! A água quente ajudará a relaxar os músculos e diminuir a sensação de dor. Por fim, aprenda a técnica da respiração profunda, que vai ajudar a relaxar seu corpo e mente. Inspire contando até 4, expire contando até 4. Experimente esses exercícios em casa e controle sua dor. #dorcronica #ansiedade #bemestar #viversemdor #dor