Descubra 3 estratégias simples de mindfulness para aliviar a dor crônica! É muito difícil conviver com a dor crônica, por isso separei algumas dicas que podem te ajudar a encontrar um alívio. Primeiro, identifique suas emoções. Não foque apenas na dor, lembre-se que sua vida é muito mais que isso! Preste atenção em seus sentimentos e permita-se vivenciá-los. Em seguida, relaxe sua mente. Procure um local tranquilo e concentre-se apenas na sua respiração. Se sua mente divagar, não se preocupe, traga gentilmente sua atenção de volta. A prática do mindfulness diminui o foco na dor, treinando sua mente para direcionar a atenção para o que você deseja. Você pode fazer a mindfulness com qualquer atividade, desde um jantar a um programa de televisão. Dê um tempo das atividades que podem aumentar a dor e permita-se descansar. Preste atenção também ao limite máximo de esforços repetitivos que podem ser realizados sem piorar a dor. Experimente essas estratégias de mindfulness e descubra...