¿Y si el #ayunointermitente no fuera la bala de plata que nos vendieron? Una revisión Cochrane (22 ensayos clínicos, casi 2000 adultos) concluye que, en personas con sobrepeso u obesidad, el ayuno intermitente probablemente no es más eficaz que no hacer nada en términos de pérdida de peso. Ni 16:8. Ni 5:2. Ni ventanas mágicas. ¿Significa que no sirve para nadie? No exactamente. Puede funcionar si te ayuda a reducir calorías de forma sostenible. Pero no parece haber un “efecto metabólico secreto”. Además, muchos estudios no midieron bien si los participantes realmente cumplían el protocolo. Y este análisis se centró en peso, no en otros posibles efectos metabólicos. Moraleja científica: No hay atajos fisiológicos. Hay adherencia, contexto y déficit energético. 📚 Fuente: Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI: 10.1002/14651858.CD015610.pub2) Guárdalo para revisarlo con calma. Compártelo con quien esté haciendo 16 horas de ayuno con fe religiosa. Y dime: ¿a ti te funciona o ...