🏃‍♂️💥 “El ejercicio no sirve para adelgazar.” Titular provocador… pero con base científica. Un estudio liderado por Herman Pontzer y publicado en Current Biology (2026) analizó 14 ensayos clínicos con ~450 personas midiendo el gasto energético total con técnicas de alta precisión. Conclusión: cuando quemas 200 kcal haciendo ejercicio, tu gasto total diario no sube 200. Sube, de media, unas 60 kcal. El resto se “compensa”. 📉 El cuerpo reduce energía en otros procesos fisiológicos. 😴 Puede bajar ligeramente el metabolismo en reposo, especialmente durante el sueño. ⚖️ Ajusta su presupuesto energético. Este fenómeno encaja con el modelo de “constrained energy expenditure” que Pontzer propuso en 2015. Y hay más: 👉 La compensación fue mayor con ejercicio aeróbico. 👉 Con entrenamiento de fuerza, el gasto total incluso aumentó más de lo esperado (posiblemente por el coste de reparar y construir músculo). 👉 Pero eso no siempre se tradujo en más pérdida de grasa. ¿Significa esto q...