El magnesio está de moda. Pero una cosa es que sea esencial… y otra que necesites suplementarlo. Participa en más de 300 reacciones enzimáticas. Sin él, tus células no funcionan. Ahora bien: si comes verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas y cereales integrales, probablemente ya cubres tus necesidades. La evidencia científica es mucho más matizada de lo que dicen las redes: ✔️ Migraña: posible beneficio. ⚖️ Hipertensión: efecto modesto. ❌ Calambres y rendimiento: resultados contradictorios o débiles. ⚠️ Exceso en suplementos: puede causar efectos adversos. Conclusión: en personas sanas, la mejor “píldora” de magnesio suele ser una dieta equilibrada. Antes de añadir otra cápsula a tu rutina, quizá convenga revisar tu plato. ¿Tú lo tomas por indicación médica o por tendencia? Te leo. #Magnesio #Suplementos