🏃‍♀️🧠 ¿Y si el ejercicio ayudara contra la depresión casi tanto como la terapia? Una revisión Cochrane (2026) —el estándar oro de la evidencia médica— analizó 73 ensayos clínicos con casi 5.000 personas y encontró algo potente: ✅ El ejercicio reduce los síntomas de la depresión de forma similar a la psicoterapia ⚖️ Frente a antidepresivos, el efecto también parece comparable (aunque con evidencia más limitada) 🟢 Mejor leve–moderado que intenso 🏋️‍♂️ Los programas mixtos y la fuerza funcionan especialmente bien 🚑 Pocos efectos secundarios y muchos beneficios extra para la salud Conclusión honesta: el ejercicio no sustituye siempre a la terapia ni a la medicación, pero es una herramienta segura, accesible y eficaz para muchas personas. 📚 Fuente: Revisión Cochrane actualizada (Universidad de Lancashire, 2026). 💬 ¿Lo has notado en tu caso? ¿Moverte te ayuda con el ánimo? #saludmental #ejercicio #ciencia #luisquevedo #thinkfluencer